Yoga är ett gammalt system med rötter i Indien, men .yogan kan än idag skänka oss hälsa, välmående, läkning, personlig & andlig utveckling och frihet i sinnet. Den mångfacetterade yogans verktyg, visdom, filosofi & psykologi kan du läsa om i yogans mest centrala text, Patañjalis Yoga Sutras, eller upptäcka effekterna av genom direkt erfarenhet i sjölva utövandet.
Det spelar ingen roll vilken typ av kropp, personlighet, ålder, kön, religiös övertygelse eller kulturell bakgrund du har, och inte heller vilken situation du befinner dig i - alla kan utöva yoga!
Klassisk, individanpassad yoga och yogaterapi lämpar sig för både nybörjare och för mer erfarna utövare, för de som behöver stärka och läka liksom för de som bara vill upprätthålla sin hälsa.
Vare sig du bokar en privatlektion eller yoga i grupp hos JeaYoga så kommer innehållet att varieras och anpassas för tillfälle, person och grupp i möjligaste mån. Olika hjälpmedel som block, bälten, bolster, filtar eller stolar kan användas om det lämpar sig. Både gruppklasserna och privatlektionerna innehåller centrering, lämpliga stående, sittande eller liggande rörelser (s k asana) som koordineras med andetaget och följs av den viktiga avslappningen på slutet. När eleven/gruppen är redo för andra andningsövningar (pranayama), meditation (dhyanam) eller andra yogiska verktyg som t ex ljud/mantra/chanting eller mudror, affirmationer och visualiseringar så inkluderas även dessa. Yogaterapikonsultationer tar alltid hänsyn till symptom, förutsättningar, önskningar och mål.
Varje lektion baseras på kunskap och visdom från den mest centrala klassiska yogatexten, Patañjalis Yoga Sutras samt många års yogaterapistudier. Du kan lära dig mer om vad yoga är och förstå djupet och bredden inom det yogiska systemet genom särskilda kurser och yoga workshops. Några exempel på workshopteman är yogateori (viktiga principer och koncept från yogans psykologi & filosofi), pranayama, meditation, ayurveda, yogisk mindfulness eller yoga & stressreduktion.
JeaYoga är även öppen för att på kvällar eller helger anordna speciella yogaevent, "hemma-hos-dig-yoga" med familj eller vänner, yoga retreats, uteyoga eller zoomyoga.
Välkommen att höra av dig för att yoga med Jeannette!
Gruppyogaklasser
Innehållet är varierat och anpassas alltid till situationen och till gruppdeltagarna i möjligaste mån. Klasserna innehåller centrering följt av olika lämpliga rörelser (asana) som koordineras med andetaget och följs av den viktiga avslappningen på slutet. När gruppen är redo för andningsövningar (pranayama), meditation (dhyanam) eller andra yogiska verktyg som ljud/mantra/chanting eller mudror, affirmationer och visualiseringar så inkluderas även dessa. Hjälpmedel som block, bälten, bolster, filtar och stolar används ibland. Yoga workshops och kurser som kombinerar teori och praktik ges också i grupp.
Privatlektioner i yoga
När du är nybörjare känner du kanske behov av att gå igenom och lära dig nya saker mer i din egen takt. En privatlektion kan vara en bra idé om du som nybörjare vill lära dig yogans grunder för att känna dig bekvämare och få ut mer från en gruppklass. Kanske vill du träna på specifika asanas och lära dig hur de kan anpassas, eller träna på din medvetna andning. När du inte längre är nybörjare kanske du vill gå igenom en specifik andningsövning (pranayama), hur man kommer vidare med meditationen eller hur man kan använda ljud/mantra/chanting i sitt utövande. En privatlektion möjliggör för dig att få en skräddarsydd lektion, helt och hållet individualiserad och anpassad till dig, dina önskningar och behov. I en privat yogalektion används självklart också hjälpmedel ibland.
Yogaterapi - konsultation med eget utövande för hemmabruk
Yogaterapeutiska konsultationer tar alltid hänsyn till symptom, förutsättningar, önskningar och mål. Till skillnad från en privatlektion i yoga så är yogakonsultationen oftast terapeutisk och syftar alltid till ett personligt yogaprogram, d v s ett självständigt yogautövande i hemmet. Yogaterapi kan till exempel hjälpa oss att hantera stress, oro och depression. Den kan t ex användas för led-, muskel och skelettsjukdomar, neurologiska, respiratoriska eller hjärt- och kärlsjukdomar, hormonella besvär eller problem med immunsystemet. För bättre hälsa helt enkelt! Konsultationen inleds med ett samtal där du beskriver din situation och vad du vill att yogan ska hjälpa dig med. Därefter får du prova på lämpliga yogaövningar och rörelser under guidning och observation. Efter konsultationen handritas ett skräddarsytt program i form av streckgubbar och lättförståeliga instruktioner. Den första konsultationen kan behöva en uppföljning i form av en eller flera privatlektioner så att programmet genomförs regelbundet på ett bra sätt. När situationen förändrats och framsteg har gjorts behöver du inte samma program längre och utövandet kan utvecklas eller bytas ut. Många av yogans verktyg används inom yogaterapi och hjälpmedel kommer ofta till nytta.
Yoga workshops och kurser
Yoga workshops i grupp eller kurser som blandar teori & praktik ger en utökad yogakunskap och förståelse för yogasystemets bredd och djup. Yogan förstås såklart allra bäst genom direkt erfarenhet och ett regelbundet utövande ger den bästa insikten!
Exempel på JeaYogas workshopteman är yogateori (viktiga principer och koncept från yogans psykologi och filosofi), pranayama, meditation, ayurveda, yogisk mindfulness eller yoga & stressreduktion. Kurser och workshops kan anordnas vid förfrågan. JeaYoga är även öppen för att på kvällar eller helger anordna speciella yogaevent, "hemma-hos-dig-yoga" med familj eller vänner, yoga retreats, uteyoga eller zoomyoga. JeaYogan passar alla!
Copyright © Alla rättigheter förbehållna
